健康志向が高まる中、注目されているのが「MCTオイル」です。
MCTオイルとは『中鎖脂肪酸油』のこと。
MCTオイルには、一般的な植物油脂と比べ消化吸収が良く、エネルギーになりやすいという特徴があります。
近年は食事時、習慣的に摂取している人も多くなりましたよね。
そんな「MCTオイル」に注目してみました！
ここでは『MCTオイル大さじ1・小さじ1は何グラム？MCT量（脂質量）はどれくらい？』について解説していきます！
MCTオイル大さじ1は何グラム？小さじ1では？の解説
まずはMCTオイル大さじ1・小さじ1は何グラムかを確認していきます。
今回はスーパーでも手に入りやすい「日清MCTオイル」を参考にして見ていきましょう。
こちらの製品(日清MCTオイル)の場合
大さじ1 約13.8g、
小さじ1 約4.6g
ほどです。
基本的に液体の場合は大さじ1が15g、小さじ1が5gです。
MCTオイル（液体）の密度は約0.9g/mlのため、水などを測った場合と比べて容量が変わる点を注意しましょう。
MCTオイルは製品ごとに多少差があります。
先ほどの密度の点も踏まえて、基本的には
大さじ1＝約13.5g
小さじ1＝約4.5g
と覚えておくと良いでしょう。
計算式：
・15 × 0.9 = 13.5g
・5 × 0.9 = 4.5g
また、市販の計量スプーンでは若干の誤差が出やすいです。
正確に計算したい場合はデジタルスケール等を利用することをおすすめします。
MCTオイルの、一日の摂取量の目安は約30g程です。
大体、大さじ2杯＋小さじ1杯弱程度の量に当たりますね。
一気に摂取するのではなく、一日の食事で小分けにして摂るようにしましょう。
一度に摂りすぎると、お腹がゆるくなりやすいので注意が必要です。
MCTオイル大さじ1のカロリーは？小さじ1も解説！
続いてMCTオイル大さじ1・小さじ1のカロリーはどれくらいか？について確認していきましょう。
MCTオイル
・大さじ１のカロリーは約126kcal
・小さじ1では約42kcal
程度です(参考:日清MCTオイル)
計量スプーンごとに多少の誤差が生じます。
正確に計量したい場合は、正確な量りを利用しましょう。
また、MCTオイルの種類によっても差が出る場合があるので注意しましょう。
MCTオイル大さじ1の「脂質量(MCT量）」は？小さじ1では？
最後に、MCTオイル大さじ1・小さじ1の脂質の量（MCT量）も確認してみましょう。
基本的に質の良いMCTオイルは、脂質＝MCT量が100%です。
ですので、脂質の量＝MCTオイルのグラム数となります。
MCTオイル大さじ１の場合、
脂質量は約13.5g、
小さじ1では約4.5g
程度です。
まとめ MCTオイル大さじ1は何グラム？脂質量（MCT量）は？小さじ1の場合も解説
ここでは、MCTオイル大さじ1・小さじ1のカロリーやグラム、MCT量について解説しました！
どれもMCTオイルを扱う上で知っておくべき情報ですから、この機会にチェックしてみて下さいね！
