毎日1時間歩いて痩せた！何キロ痩せた？口コミを徹底調査！【毎日1時間ウォーキングするとどうなる？】

毎日1時間、5km程度を歩いていました。

普段の食生活を正して、ヘルシーかつタンパク質のものをとり、毎朝続けてみました。

初めはなかなか歩けなくて、半分進んでまた折り返しして帰る、という風に無理をしないようにしていました。

慣れてきてから少しずつ距離を伸ばして行きました。

1ヶ月ぐらい続けると、背中のお肉がだんだん取れてきたのが実感できました。

2ヶ月ぐらいすると5km/時のペースで歩けるようになり、足並みが軽く感じて来ました。

そのころからお腹の出っ張りも少しずつ取れてきました。

3ヶ月ほど経つと、歩くスピードが前よりも早くなり、歩くのが楽しくなりました。

1日に歩く距離が増える日もあって、車生活でしたが、移動時も「歩いて行ってもいいのではないか」と思うようになりました。

早起きも楽しくなって周りから「痩せた？」と言われるようになって、体重計に乗ると3ヶ月前から10kg程痩せていたのにはびっくりしました。

コロナ禍で少し太ってしまったので、できるだけ毎晩1時間ウォーキングをしました。

ウォーキングの他に筋トレ（週3日）と毎日寝る前にストレッチをし、朝・昼は特に制限せず、夜は米を控えるようにしました。

ちなみに日曜日はチートデイで好きなものを食べていいというルールも作りました。

その結果、2ヶ月で5キロ痩せることができました。

その他に、できるだけ水分を多く摂ること、雨等で天候が悪い時はYouTubeを見てダンスをしたり、とにかく沢山動くことを心掛けました。

ウォーキングでは、思いきり腕を振ること、また夜だったので人目を気にせず、できるだけ大きな動作で歩くことを意識して、毎回息が切れるまで歩きました。

はじめは何も食べずにウォーキングをしていましたが、低血糖のような症状になってしまったので、チョコを一粒食べてから行うようにしました。

すると低血糖になることはなく、スムーズに進めることができました。

毎日1日ウォーキングを行っていたところ、半年で6kg痩せました。

夏前から雪が降る時期あたりまで、朝早く起きて歩きました。

雨が降っている日は歩いていません。

最初は歩き慣れなくて筋肉痛になりました。

朝起きるのも最初のころは辛かったです。

食事制限は特にしませんでしたが、体がだんだん変わってくると自然と間食したい気持ちがなくなりました。

体重が6キロ減ったことで見た目がだいぶ変わって、服もウエストのあたりがブカブカになりました。

夏の暑いときは日差しが辛かったです。

日焼けもしましたし、汗だくになるのでシャンプーも必須でした。

でも体が変わっていくのが楽しくて、毎朝ウォーキング後に体重をはかるのが楽しみでした。

ただ、冬の間サボっていたらやっぱり太ってしまいました。

子どもが産まれてからはなかなか時間がとれなくなりましたが、子どもが大きくなってきたらまた歩きたいなと思っています。

結婚式を控えていたので毎日ウォーキングをしていました。期間は半年です。

仕事帰り、数駅前で降りて、家まで１時間ほどかけて歩いていました。

昔から運動が大の苦手ですが、ウォーキングだけは唯一続けられる運動でした。

ウォーキングの他にも、痩身エステと半身浴をし、15キロ痩せることができました。

制限することが嫌いなので、食事制限は特にしていませんでしたが、週に1度だけチートデイを決めて好きなものを好きなだけ食べるという日を作りました。

体重がなかなか落ちず、悩む日もありました。

ウォーキングも嫌になる日もありましたが、気分転換に好きな音楽を聴きながら歩いたり、歩けば歩くほどポイントが貯まるアプリを連動させて歩いたり、雨の日は少し自分を甘やかしウォーキングの時間を短縮することでモチベーションを保つことができました。

毎日一時間歩いて、10キロ痩せました。

期間は1か月掛かりましたが、毎日の通勤をバス通勤から徒歩通勤に変更し、意識的に歩くことにしました。

会社と自宅30分の往復で一時間。

普段はデスクワークでほぼ席から動くことがないので、通勤の時くらい歩こうと決意しました。

歩き始めて一週間は、足がとても痛くなって、自分が履いている靴があっていないことに気づかされました。

そこで靴屋で自分の足に合う靴を探してから通勤をしたところ、足の痛みはほとんど無くなりました。

(※自分が歩くことに慣れただけの可能性もあり）

通勤を徒歩に変えるとするなら、自分の足にしっかりフィットする靴を準備してから臨むと良いと思います。

健康の為に歩いているのに、足を負傷してしまっては意味が無いですからね。

通勤を徒歩に変えて３週間目くらいで体重が落ちていることに気がつきました。

鏡越しに自分の体型を見て驚きました。

デスクワークが多い人こそ、通勤を徒歩に変えるべきだと思います。

1時間程度歩くだけでは特に痩せませんでした。

ウォーキングをしていると、少し食べすぎても急に太ることがなく体重はキープされます。

ですが、今の体重より痩せた状態でキープされることはないと思います。

私の場合は、プラスで食事制限や運動を少しすることで簡単に痩せることができました。

また体重に変化がなくても、歩き方を意識することで部分的に引き締まったり、筋肉をつけることはできます。

呼吸に気をつけてお腹に力を入れると筋肉がつき、お尻に力をいれながら早歩きで歩くことでヒップアップします。

普段からダイエットをしていたり、特別太り過ぎているわけではない人が体重に直結するほど歩くには、1日15000〜20000歩歩かないと難しいかなと思います。

キープする程度でよければ、10000歩くらい歩けば体重が増えることはないと思います。

ただノロノロ歩くだけでは意味がないので、歩き方に気をつけるのがポイントです。

自分は、週５日ペースで朝方10ｋｍ以上ランニングし、かつ昼間に１時間ほど歩いています。

ですが体重はほぼ変化ありません。

168cm60kg、体脂肪約17％の体形であるため肥満というわけでもなく、少々運動したくらいでふだんの一定ペースを繰り返しやるというのでは、もう体重の方は減ってくれないものなのだと思っています。

つまり運動した分体重が減ってくれるのは、ある程度まだ肥満体形で、余分な脂肪がついている段階の話であるということです。

この状況から自分がさらに体重を減らそうとするには、運動というより、食事制限による減量の方が効果があると思っております。

ただ食事制限は必要な栄養素を一部制限するわけであり、その点からあまり好ましいやり方とも思えない感じています。

以上から、現状、体重のこれ以上の減量は代謝が落ちてきている年齢の状況も踏まえ、難しいと認識しております。

去年の12月からダイエットを始めました。

激しい運動が嫌いなので、歩くことと食事制限を心がけました。

毎朝1時間程度、家の近所を歩きます。

食事制限は、糖質をいつもより減らして、野菜を多く摂るようにしました。

歩くだけで痩せるとは思いますが、思っている以上に太っていたので食事制限も取り入れました。

するとだんだん痩せていくことに気づきました。

最初は普通に歩いていましたが、つまらなくなってしまったので、音楽を聴きながら、時たま犬を連れて一緒に歩きました。

犬を連れて歩くと、早歩きになるのでとても効果的だと思います。

ゆっくり歩くよりは早歩きのほうが絶対に消費カロリーは高いからです。

そして、朝歩くと脳が活性化されて夜まで元気でいられるような気がします。

そうして、半年ほど続けたら15キロのダイエットに成功しました。

今は90キロから75キロになり、健康な体を取り戻すことができました。

通勤時バスを使っていた駅までの道のりを往復一時間ほどかけて歩きました。

だらだら歩くのではなく、朝はギリギリだから急ぎ足で歩き、帰りは冬場なんてすぐ暗くなってしまうから怖くて急いで歩いて帰りました。

１ヶ月もすれば２キロほど痩せ、トータル４ヶ月で７キロほど痩せました。

わりと目に見えてみるみる痩せたので、それが嬉しくてあまり苦にもなりませんでした。

歩いている最中は音楽を聞いたり、ラジオを聞いたりして歩きました。

資格試験の前は講座をプレーヤーで流して勉強しながら歩いていたので、有意義な運動時間だったと思います。

ただ真夏になるにつれて体がギブアップしてしまい、ある程度痩せられたので歩くことから縄跳びにチェンジしました。

ウォーキング期間は４ヶ月ほどで７キロ痩せられたので、自分の身体には合ったダイエットだったと感じています。